Personal: egyéni Reformer Pilates
Az órán ketten vagyunk: te és én. A teljes figyelmemet megkapod, a gyakorlatokat és a tempót hozzád igazítom.
8000 Ft≈22 € / alkalom
A Reformer Pilates
Reformer. Mit ad?
Rugós ellenállású gép, ami a mélyebben fekvő tartóizmokat célozza — azokat, amelyek a hétköznapi mozgásban alig kapnak szerepet. Kíméletes az ízületekhez, és bármilyen szintről indulhatsz.
Az első alkalom
Így kezdünk a Reformeren.
Ha most próbálod először a Reformer Pilatest, nem kell előre ismerned a gépet vagy a gyakorlatokat. A kecskeméti FormX-ben lépésről lépésre vezetlek végig az első órán.
Megismerjük egymást
Átbeszéljük, miért érkeztél, mennyit mozogsz, és milyen tempó esne jól. Így az órát a kiindulópontodhoz tudom igazítani.
Megmutatom a gépet
Megismered a mozgó kocsit, a rugókat és a hevedereket. Megmutatom a beállításokat, majd egyszerű mozdulatokkal kezdünk.
A saját tempódban mozgunk
Végig figyelem a kivitelezést, és segítek a gyakorlatok közben. Az óra végén megbeszéljük, hogyan érezted magad és hogyan folytatnád.
Talaj- és Reformer Pilates oktatóként tartom az órákat. A szertornából hozott precizitás és a táncból ismert mozgásfolyamatosság a tanításomban is fontos.
Rólam és a képzettségeimrőlEgyedül vagy kettesben?
Két Reformer géppel dolgozom, ezért egyszerre legfeljebb két vendéggel foglalkozom. Választhatsz teljesen egyéni órát, vagy érkezhetsz valakivel közösen.
Duet: páros Reformer Pilates
Két vendég, két gép, közös óra. Jöhetsz barátnővel, pároddal vagy családtaggal; közben mindkettőtök mozgására figyelek.
6000 Ft≈16 € / fő / alkalom
Mit ad
Négy dolog, ami változni fog.
Heti 1-2 alkalom mellett pár hét alatt érezhető a változás. Nem csodát ígérek, inkább egy fokozatos, megmaradó javulást.
- 01
Testtartás
Egyenes hát, hosszú nyak, nyitott mellkas.
- 02
Mély hasizom
A törzs stabilitása mindennek az alapja.
- 03
Hajlékonyság
Szabályozott ellenállással, fokozatosan.
- 04
Kevesebb fájdalom
Derék, vállöv, csípő: célzottan dolgozunk.
Kinek ajánlom
Kinek ajánlom?
A Reformer kíméletes edzésforma: kezdőként, sportolóként és kismamaként is jól használható.
- Ha most kezdenél el mozogni
- Sportolóknak kiegészítő edzésként
- Szülés után, fokozatos visszatéréshez
- Ülőmunka mellett, kikapcsolódásnak
- Gerinc-, derék- vagy nyakpanaszok mellett
- Idősebben is, kíméletes tempóban
- Reumás vagy ízületi panaszok mellett
GYIK
Gyakori kérdések.
Ha mást szeretnél kérdezni, írj nyugodtan — az első óra előtt átbeszéljük a részleteket.
Egy perc csak rólad
Lélegezz velem.
Lélegezz mélyen
Négy másodperc be, hat másodperc ki. Maradj velem néhány körig — ez ugyanaz a ritmus, amit óra közben is használunk.
Gyere el egy próbaórára.
A próbaórán megnézed a gépet és a stúdiót, és kipróbálod a mozgást.